Формула была предложена французским антропологом Полем Броком. Наиболее простая формула для расчета - вес равен росту минус коэффициент. При росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см - 105, выше 175 см - 110.
В формуле можно учесть возвраст:
для 20-30 летних вес должен быть уменьшен примерно на 11%, для людей после 50 - увеличен примерно на 6%.
В формуле можно учесть тип телосложения человека - астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Тип телосложения определяют по обхвату запястья рабочей руки.
Для женщин астенический тип - обхват менее 16 см, нормостенический - 16-18 см, больше - гиперстенический.
Для мужчин астенический тип - обхват менее 17 см, нормостенический - 17-20 см, больше - гиперстенический.
Соответственно, для астенического типа вес надо уменьшить примерно на 10%, для гиперстенического - увеличить.
Калькулятор веса по ссылке далее http://planetcalc.ru/35/
На пример при росте 169, обхвате запястья 14 см и возрасте от 20 до 30 лет женщина должна будет весить 51 кг. Рассчитываем так 170-105- 11%-10%
Конечно, главное не переусердствовать, вы в любом случае сами почувствуете в каком весе вам комфортней всего. Ведь нужно помнить, что мышцы весят больше, чем жир, так что будете вы подтянутой (но весить больше расчета) или худышкой (и весить меньше расчета) - это ваш выбор, главное следите за своим здоровьем, оно вам само все подскажет!
Чувствуйте свое тело!
Комментариев нет:
Отправить комментарий